از گرمازدگی تا مسمومیت غذایی

لذت بردن از تابستان بدون نگرانی از بیماری

تابستان با روزهای طولانی، نور خورشید و فرصت های تفریحی فراوان همراه است. با این حال، این فصل گرم می تواند میزبان برخی از بیماری های شایع نیز باشد که در صورت عدم توجه به نکات پیشگیرانه، می توانند لذت تعطیلات را از بین ببرند. از گرمازدگی و مسمومیت غذایی گرفته تا بیماری های ناشی از حشرات و آب های آلوده، آگاهی از خطرات و روش های پیشگیری از آنها می تواند به شما کمک کند تا تابستانی سالم، شاد و بدون نگرانی از بیماری را تجربه کنید. در این مقاله، به بررسی جامع شایع ترین بیماری های تابستانی و موثرترین راهکارهای پیشگیری از آنها خواهیم پرداخت.

گرمازدگی: خطر جدی گرمای تابستان و راه های مقابله با آن

گرمازدگی یک وضعیت اورژانسی پزشکی است که در اثر قرار گرفتن طولانی مدت در معرض گرمای شدید و عدم توانایی بدن در تنظیم دمای خود رخ می دهد. پیشگیری از گرمازدگی بسیار مهم است.

علائم گرمازدگی:

• دمای بالای بدن (40 درجه سانتیگراد یا بالاتر)
• عدم تعریق (در برخی موارد)
• پوست داغ، خشک و قرمز
• نبض سریع و قوی
• سردرد شدید
• گیجی و منگی
• تهوع و استفراغ
• از دست دادن هوشیاری

راه های پیشگیری از گرمازدگی:

• نوشیدن مایعات فراوان: قبل، حین و بعد از فعالیت در هوای گرم آب بنوشید. از نوشیدنی های شیرین و الکلی خودداری کنید.
• پوشیدن لباس های سبک و روشن: لباس های نخی و گشاد که رنگ روشن دارند، به تبخیر عرق و خنک ماندن بدن کمک می کنند.
• استفاده از کرم ضد آفتاب: آفتاب سوختگی می تواند توانایی بدن در خنک شدن را مختل کند.
• اجتناب از فعالیت شدید در ساعات گرم روز: سعی کنید فعالیت های سنگین را به ساعات خنک تر صبح زود یا اواخر عصر موکول کنید.
• استراحت در مکان های خنک: در صورت امکان، در طول روز در مکان های دارای تهویه مطبوع یا سایه استراحت کنید.
• مراقب کودکان و سالمندان باشید: این گروه ها بیشتر در معرض خطر گرمازدگی قرار دارند.
• هرگز کسی را در خودروی پارک شده رها نکنید.

مسمومیت غذایی: دشمن نامرئی پیک نیک ها و دورهمی های تابستانی

گرمای هوا می تواند رشد باکتری ها در مواد غذایی را تسریع کند و خطر مسمومیت غذایی را افزایش دهد.

علائم مسمومیت غذایی:

• تهوع و استفراغ
• اسهال
• درد شکم
• تب
• ضعف

راه های پیشگیری از مسمومیت غذایی:

• شستشوی دست ها: قبل از تهیه و مصرف غذا، دست های خود را به طور کامل با آب و صابون بشویید.
• نگهداری صحیح مواد غذایی: مواد غذایی فاسدشدنی را در یخچال نگهداری کنید.
• پخت کامل مواد غذایی: گوشت، مرغ، ماهی و تخم مرغ را به طور کامل بپزید.
• جدا نگه داشتن مواد غذایی خام و پخته: از تخته های برش و ظروف جداگانه برای مواد غذایی خام و پخته استفاده کنید.
• اجتناب از مصرف مواد غذایی که در دمای محیط برای مدت طولانی مانده اند.
• استفاده از یخ در سفرهای پیک نیک: مواد غذایی سرد را در یخدان حاوی یخ نگهداری کنید.
• توجه به تاریخ انقضای مواد غذایی.

بیماری های ناشی از حشرات: گزش های آزاردهنده و خطرات احتمالی

حشرات در فصل تابستان فعال تر هستند و گزش آنها می تواند آزاردهنده باشد و در برخی موارد بیماری منتقل کند.

شایع ترین بیماری های ناشی از حشرات:

• بیماری لایم (Lyme disease): منتقل شده از طریق کنه.
• ویروس نیل غربی (West Nile virus): منتقل شده از طریق پشه.
• تب دنگی (Dengue fever): منتقل شده از طریق پشه.
• چیکونگونیا (Chikungunya): منتقل شده از طریق پشه.
• مالاریا (Malaria): در مناطق خاصی منتقل شده از طریق پشه.

راه های پیشگیری از بیماری های ناشی از حشرات:

• استفاده از دافع حشرات: از اسپری ها و لوسیون های دافع حشرات حاوی DEET یا سایر مواد موثر استفاده کنید.
• پوشیدن لباس های آستین بلند و شلوار: به خصوص در هنگام حضور در مناطق جنگلی یا دارای پوشش گیاهی انبوه.
• استفاده از پشه بند: هنگام خواب، به ویژه در مناطق با خطر بالای بیماری های منتقله از پشه.
• از بین بردن محل های تجمع آب راکد: پشه ها در آب های راکد تخم گذاری می کنند. گلدان ها، لاستیک های قدیمی و سایر ظروف حاوی آب را خالی کنید.
• نصب توری روی پنجره ها و درها.

بیماری های ناشی از آب های آلوده: خطرات پنهان استخرها و دریاچه ها

شنا کردن در استخرها، دریاچه ها و سایر منابع آبی آلوده می تواند منجر به بیماری های مختلفی شود.

شایع ترین بیماری های ناشی از آب های آلوده:

• عفونت های گوش (Swimmer’s ear)
• عفونت های پوستی
• بیماری های گوارشی (ناشی از بلعیدن آب آلوده)
• ژیاردیازیس (Giardiasis)
• کریپتوسپوریدیوزیس (Cryptosporidiosis)

راه های پیشگیری از بیماری های ناشی از آب های آلوده:

• از شنا کردن در آب های آلوده یا دارای هشدار بهداشتی خودداری کنید.
• از بلعیدن آب استخرها، دریاچه ها و رودخانه ها اجتناب کنید.
• بعد از شنا کردن دوش بگیرید.
• گوش های خود را بعد از شنا کردن خشک کنید.
• از رفتن به استخرهای عمومی که بهداشت آنها رعایت نمی شود، خودداری کنید.

سایر بیماری های شایع تابستانی: مراقب باشید

علاوه بر موارد ذکر شده، برخی بیماری های ویروسی مانند انتروویروس ها نیز در تابستان شایع تر هستند و می توانند باعث علائمی مانند تب، بثورات پوستی و مشکلات گوارشی شوند. رعایت بهداشت فردی، شستشوی مکرر دست ها و اجتناب از تماس نزدیک با افراد بیمار می تواند به پیشگیری از این بیماری ها کمک کند.

نتیجه گیری: تابستانی شاد و سالم با رعایت نکات پیشگیرانه

تابستان فصلی برای لذت بردن از گرما و تفریحات است. با آگاهی از خطرات احتمالی و رعایت نکات ساده پیشگیرانه در مورد گرمازدگی، مسمومیت غذایی، بیماری های ناشی از حشرات و آب های آلوده، می توانید از بروز این مشکلات جلوگیری کرده و تابستانی سالم، شاد و پر از خاطرات خوب را سپری کنید. به یاد داشته باشید که پیشگیری همیشه بهتر از درمان است!

همچنین بخوانید: انواع بیماری های تابستانی

منابع

Centers for Disease Control and Prevention (CDC)
National Institutes of Health (NIH)
Harvard Health Publishing (Harvard Medical School)